Subscribe Us

10 Best Health Tips (2)

10 Best Health Tips (2)

10 Best Health Tips (2)


11.۔ کھانسی یا چھینک آنے پر منہ کو ڈھانپیں

Cover your mouth when coughing or sneezing
Cover your mouth when coughing or sneezing


انفلوئنزا ، نمونیا اور تپ دق جیسی بیماریاں ہوا کے ذریعے پھیلتی ہیں۔ جب کسی متاثرہ شخص کو کھانسی ہو یا چھینک آجائے تو ، متعدی ایجنٹوں کو ہوائی بوندوں کے ذریعے دوسروں کو بھیجا جاسکتا ہے۔ جب آپ کو کھانسی لگ رہی ہو یا چھینک آ رہی ہو تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے اپنے منہ کو چہرے کے ماسک سے ڈھانپ لیا ہے یا کسی ٹشو کا استعمال کیا ہے تو اسے احتیاط سے نکالیں۔ اگر کھانسی یا چھینک آنے کے وقت آپ کے پاس ٹشو قریب نہیں ہے تو ، اپنے خم کو اپنے کوہنی کے بدمعاش (یا اندرونی) سے زیادہ سے زیادہ ڈھکیں۔


12. مچھر کے کاٹنے کو روکیں

Prevent mosquito bites
Prevent mosquito bites


مچھر دنیا کے مہلک ترین جانوروں میں سے ایک ہیں۔ ڈینگی ، چکنگنیا ، ملیریا اور لمفیتک فیلیاریز جیسے امراض مچھروں کے ذریعہ پھیل جاتے ہیں اور فلپائن کو متاثر کرتے رہتے ہیں۔ آپ اپنے اور اپنے پیاروں کو مچھر سے ہونے والی بیماریوں سے بچانے کے لئے آسان اقدامات کرسکتے ہیں۔ اگر آپ مچھروں سے پیدا ہونے والی بیماریوں کے ساتھ کسی ایسے علاقے کا سفر کررہے ہیں تو ، جاپانی انسیفلائٹس اور پیلا بخار جیسی بیماریوں سے بچنے کے ل a کسی ویکسین کے لئے کسی معالج سے رجوع کریں یا اگر آپ کو اینٹی ملیریل دوائیں لینے کی ضرورت ہو۔ ہلکے رنگ کے ، لمبی بازو کی قمیضیں اور پتلون پہنیں اور کیڑے کو مارنے والے کا استعمال کریں۔ گھر میں ، کھڑکی اور دروازے کی اسکرینوں کا استعمال کریں ، بستر کے جالوں کا استعمال کریں ، اور مچھروں کی افزائش گاہوں کو ختم کرنے کے لئے ہفتہ وار اپنے آس پاس کو صاف کریں۔


13. ٹریفک قوانین پر عمل کریں

Follow traffic laws
Follow traffic laws


سڑک کے گر کر تباہ ہونے سے دنیا بھر میں ایک ملین سے زیادہ افراد کی ہلاکت کا دعوی ہے اور لاکھوں زخمی ہیں۔ حکومت کی طرف سے نافذ کردہ متعدد اقدامات جیسے مضبوط قانون سازی اور عمل درآمد ، محفوظ انفراسٹرکچر اور گاڑیوں کے معیارات ، اور حادثے کے بعد کی دیکھ بھال میں بہتری کے ذریعے روڈ ٹریفک کی چوٹوں کی روک تھام کی جاسکتی ہے۔ آپ خود بھی اس بات کو یقینی بناتے ہوئے سڑک کے حادثات سے بچ سکتے ہیں جیسے آپ ٹریفک قوانین پر عمل پیرا ہوتے ہیں جیسے اپنے بچوں کے لئے بڑوں کے لئے سیٹ بیلٹ کا استعمال کرنا اور اپنے بچوں کے لئے بچوں پر قابو رکھنا ، موٹرسائیکل یا سائیکل پر سوار ہوتے وقت ہیلمٹ پہننا ، شراب پی کر نہ چلانا ، اور اپنے موبائل فون کا استعمال نہ کرنا ڈرائیونگ


14.صرف محفوظ پانی پینا

Drink only safe water
Drink only safe water


غیر محفوظ پانی پینے سے پانی سے پیدا ہونے والی بیماریوں جیسے ہیضے ، اسہال ، ہیپاٹائٹس اے ، ٹائیفائیڈ ، اور پولیو کا باعث بن سکتے ہیں۔ عالمی سطح پر ، کم سے کم 2 بلین لوگ پینے کے پانی کے ذرائع کا استعمال کرتے ہیں جو ملاوٹ سے آلودہ ہیں۔ اپنے پانی کے مراعات اور پانی کی ریفلنگ اسٹیشن سے جانچ کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ جو پانی پی رہے ہیں وہ محفوظ ہے۔ ایسی ترتیب میں جہاں آپ اپنے آبی وسیلہ کے بارے میں غیر یقینی ہو ، کم سے کم ایک منٹ کے لئے اپنا پانی ابالیں۔ یہ پانی میں نقصان دہ حیاتیات کو ختم کردے گا۔ پینے سے پہلے قدرتی طور پر ٹھنڈا ہونے دیں۔


15. دودھ پلانے والے بچوں کو 0 سے 2 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بچے


نوزائیدہ بچوں اور نوزائیدہ بچوں کے لئے مثالی کھانا مہیا کرنے کا بہترین طریقہ دودھ پلانا ہے۔ ڈبلیو ایچ او نے مشورہ دیا ہے کہ مائیں پیدائش کے ایک گھنٹے کے اندر دودھ پلانا شروع کردیں۔ بچے کو صحت مند بننے کے لئے پہلے چھ ماہ دودھ پلانا انتہائی ضروری ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ دودھ پلانا دو سال تک اور اس سے زیادہ جاری رہتا ہے۔ بچوں کے لئے فائدہ مند ہونے کے علاوہ ، دودھ پلانا بھی ماں کے لئے اچھا ہے کیونکہ اس سے چھاتی اور رحم کے کینسر ، ٹائپ II ذیابیطس اور نفلی ڈپریشن کا خطرہ کم ہوتا ہے۔


16. اگر آپ پریشان ہو رہے ہیں تو کسی پر اعتماد کریں

Talk to someone you trust if you're feeling down
Talk to someone you trust if you're feeling down


افسردگی ایک عام بیماری ہے جس میں 260 ملین سے زیادہ افراد متاثر ہیں۔ افسردگی مختلف طریقوں سے ظاہر ہوسکتی ہے ، لیکن اس سے آپ کو نا امید یا بیکار محسوس ہوسکتا ہے ، یا آپ منفی اور پریشان کن خیالات کے بارے میں بہت سوچ سکتے ہیں یا درد کا بے حد احساس رکھتے ہیں۔ اگر آپ اس سے گزر رہے ہیں تو ، یاد رکھیں کہ آپ تنہا نہیں ہیں۔ کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہو جیسے خاندانی ممبر ، دوست ، ساتھی ، یا ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کے بارے میں آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔


17. اینٹی بائیوٹیکٹس صرف مشورہ کے مطابق لیں

Take antibiotics only as prescribed
Take antibiotics only as prescribed


اینٹی بائیوٹک مزاحمت ہماری نسل میں صحت عامہ کے سب سے بڑے خطرات میں سے ایک ہے۔ جب اینٹی بائیوٹک اپنی طاقت سے محروم ہوجاتے ہیں تو ، بیکٹیریل انفیکشن کا علاج مشکل ہوجاتا ہے ، جس کی وجہ سے زیادہ طبی اخراجات ، اسپتال میں طویل قیام اور اموات میں اضافہ ہوتا ہے۔ انسانوں اور جانوروں میں غلط استعمال اور زیادتی کے سبب اینٹی بائیوٹک اپنی طاقت کھو رہے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صرف انٹی بائیوٹیکٹس لیتے ہیں اگر کسی صحت مند پیشہ ور افراد کی طرف سے تجویز کیا گیا ہو۔ اور ایک بار تجویز ہونے کے بعد ، ہدایت کے مطابق علاج کے دن پورے کریں۔ کبھی اینٹی بائیوٹکس کا اشتراک نہ کریں۔


18. اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح سے صاف کریں

Clean your hands properly
Clean your hands properly


ہاتھوں کی حفظان صحت نہ صرف صحت کے کارکنوں کے لئے بلکہ سب کے ل critical بھی ضروری ہے۔ صاف ہاتھ متعدی بیماریوں کے پھیلاؤ کو روک سکتے ہیں۔ الکحل پر مبنی مصنوع کا استعمال کرتے ہوئے جب آپ کے ہاتھ نمایاں طور پر غلاظت یا ہاتھ سے رگڑ رہے ہوں تو آپ کو صابن اور پانی کا استعمال کرتے ہوئے ہینڈ واش کرنا چاہئے۔


19. اپنا کھانا صحیح طریقے سے تیار کریں

Prepare your food correctly
Prepare your food correctly


غیر محفوظ کھانا ، جس میں نقصان دہ بیکٹیریا ، وائرس ، پرجیویوں یا کیمیائی مادے پر مشتمل ہوتا ہے ، 200 سے زیادہ بیماریوں کا سبب بنتا ہے۔ اسہال سے لے کر کینسر تک۔ مارکیٹ یا اسٹور پر کھانا خریدتے وقت ، لیبل یا اصل مصنوع کی جانچ کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ کھانا محفوظ ہے۔ اگر آپ کھانا تیار کر رہے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ محفوظ کھانے کی پانچ کلیدوں پر عمل کریں: (1) صاف رکھیں) (2) علیحدہ خام اور پکایا؛ (3) اچھی طرح سے کھانا پکانا؛ ()) کھانا محفوظ درجہ حرارت پر رکھیں۔ اور (5) محفوظ پانی اور خام مال کا استعمال کریں۔


20. باقاعدگی سے چیک اپ کروائیں

Have regular check-ups
Have regular check-ups


باقاعدگی سے چیک اپس کے شروع ہونے سے پہلے صحت کی پریشانیوں کو تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جب آپ کے علاج معالجے اور علاج کے امکانات بہتر ہوں تو صحت کے پیشہ ور افراد صحت کے مسائل کی جلد تلاش اور تشخیص میں مدد کرسکتے ہیں۔ صحت کی سہولیات ، اسکریننگز اور علاج جو آپ کے لئے قابل رسائی ہیں کو چیک کرنے کے لئے قریب ترین صحت کی سہولت پر جائیں۔



Post a Comment

0 Comments