Subscribe Us

Ten-minute change in your daily routine to stay happy

 Ten-minute change in your daily routine to stay happy

Ten-minute change in your daily routine to stay happy


آپ کو احساس نہیں ہے لیکن زندگی میں بہت سی چھوٹی چھوٹی چیزیں ہیں جو آپ کو خوش کر سکتی ہیں۔ یہ اتنا ہی چھوٹا ہوسکتا ہے جتنا کسی خوبصورت تصویر پر قبضہ کرنا یا کسی ایسے دوست کے ساتھ باہر جانا جس سے آپ زیادہ دن ملاقات نہیں کرتے ہو۔ یہ خوش قسمتی کے اضافے کی ایک قسم ہیں جن پر عام طور پر توجہ نہیں دی جاتی ہے۔
یہ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کے وقت کا اتنا کم وقت لیتی ہیں اور آپ کو خوش کرتی ہیں حالانکہ آپ بڑے اہداف حاصل نہیں کرتے ہیں۔
دس منٹ کی یہ تبدیلیاں آپ کی زندگی میں تبدیلی لاسکتی ہیں۔ وہ آپ کو زیادہ خوش ، صحت مند اور پیداواری بنا سکتے ہیں۔

اپنے خیالات اور احساسات تحریر کرنا:

جرنلنگ اپنے خدشات اور اپنے سر پر شکوک و شبہات پیدا کرنے کا ایک عمل ہے تاکہ آپ ان پر قابو پانا بند کردیں۔ آپ صبح کے معمول سے پانچ منٹ نکال کر اپنے تمام خیالات لکھ سکتے ہیں اور اس سے آپ دن بھر آرام سے راحت محسوس کریں گے۔
اپنے سفر کے دوران گفتگو کریں:
تحقیقوں نے ثابت کیا ہے کہ جو لوگ کام کے سفر کے دوران گفتگو کرتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ خوش ہوتے ہیں جو دوسروں کے ساتھ گفتگو میں مشغول نہیں ہوتے ہیں۔ ان سے توقع کی جاتی ہے کہ وہ زیادہ مثبت اور نتیجہ خیز ہوں گے کیونکہ وہ اجنبیوں سے بات کرتے ہیں اور صرف ان کے راستے میں ہی بہت کچھ سیکھتے ہیں۔

ایک خوبصورت لمحے پر گرفت:

خوبصورت تصاویر لینے کے لئے سفر پر جانا ضروری نہیں ہے۔ جب آپ ہر صبح اپنے کام کے لئے نکلتے ہیں تو بھی آپ خوبصورتی کی تلاش کرسکتے ہیں۔ یہ مراقبہ کی ایک قسم ہے جو آپ کو پریشان کن خیالوں کو سوچنے سے روکتی ہے۔ لہذا ، اپنے آس پاس کی دنیا پر توجہ دیں اور آپ کو گرفت کے ل to بہت ساری چیزیں مل جائیں گی۔

کل کے لئے کچھ اچھا منصوبہ بنائیں:

زیادہ سے زیادہ خوشی کے ل events ، واقعات اور سرگرمیوں کا منصوبہ بنائیں جو آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں خوشی دے سکیں۔ کچھ لوگوں کے ل it ، یہ کھانا پکانے یا باغبانی کے لئے ایک وقت مرتب کرسکتا ہے ، اور کچھ لوگوں کے لئے ، یہ ان کے اچھے دوستوں کے ساتھ مربوط ہوگا۔
ہر ہفتے کی شام کیلئے ایک ترتیب ترجیح مرتب کریں:
دفتر سے واپس آکر ٹی وی کے سامنے لیٹ کر وقت ضائع کرنا بہتر ہے کہ شام کے معمولات کے ل for اپنی ایک آسان ترجیح طے کرنا بہتر ہے۔ سیر کے لئے جانا ، دوست کو فون کرنا ، کتاب پڑھنا ، یا جم کلاس میں جانا اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے۔ کچھ نہیں کرنے کا وقت ضائع کرنے کے مقابلے میں یہ آپ کو زیادہ خوش رکھے گا۔

تین اچھی چیزوں کی ورزش:

ماہر نفسیات مارٹن سیلگمین نے تیار کیا ، تین اچھی چیزیں ایک ورزش ہے جس سے آپ کو تین چیزیں لکھ دیتے ہیں جو سونے سے پہلے ہر رات میں اچھی طرح سے گزرتی ہیں۔ اچھی چیزوں کو لکھنے کے ساتھ ، آپ کو یہ بھی سمجھانا پڑے گا کہ وہ کیوں اچھ wentے رہے۔ یہ چھوٹا یا بڑا ہوسکتا ہے لیکن اس میں ایسی تمام تفصیل شامل ہونی چاہئے جس سے چیزیں واقع ہوئیں۔ لوگ ، جو روزانہ یہ مشق کرتے ہیں ، ان لوگوں کے مقابلے میں جو خوش نہیں ہوتے ہیں اور زیادہ افسردگی کا احساس کرتے ہیں۔

Post a Comment

0 Comments